Diet yang baik dan benar

Diet yang Berhasil Menurunkan Berat Badan Berlebih
Big Is Beautiful? Benarkah? Ada sebagian orang yang berpendapat begitu, tetapi yang jelas obesitas bisa menyebabkan berbagai penyakit, mis:
1. Kolesterol
2. Serangan Jantung
3. Diabetes
4. Gangguan pernafasan saat tidur (apnoea), menambah resiko serangan jantung dan stroke
5. Artritis, karena sendi-sendi harus menopang berat tubuh yang berlebihan
Dan lain-lain

Sebelum kita ingin menurunkan berat badan, alangkah baiknya bila kita mengetahui lebih dahulu kategori kurus, normal, kelebihan berat, atau obesitas ini. Hal ini bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut:

Indeks Massa Tubuh (IMT)
Rumus :
IMT = berat (dalam Kg) : tinggi (dalam meter kuadrat)


Kategori IMT
Kurus less than 19
Normal 20 - 25
Kelebihan Berat 26 - 30
Obesitas > 30

Mis:
Angel memiliki berat badan 68 Kg, sedangkan tingginya 1,53 M, maka :

IMT = 68 / (1,53 x 1,53) = 29
Maka menurun IMT, Angel dikategorikan Kelebihan Berat (tetapi belum termasuk Obesitas)


Faktor-faktor Pendukung Keberhasilan Diet
1. Manajemen Stress
Kegagalan melakukan diet seringkali membekaskan trauma yang cukup dalam, sehingga mereka seringkali tidak mau melakukan upaya-upaya untuk melakukan diet kembali
2. Olah raga
Olah raga secara teratur yang dilakukan selama 25 – 30 menit sehari (4 – 5 kali seminggu) dapat meningkatkan pembakaran lemak. Bahkan tubuh akan terus membakar lemak selama 18 jam sesudah olah raga ...Wow !
Berikut berbagai Aktivitas Olah raga dan banyaknya energi yang terpakai:

Aktivitas Olahraga Kalori/Jam
Berenang 500
Berjalan 250
Bersepeda 400
Bowling 250
Golf 250
Joging 500
Lari 900



Diet
Untuk menurunkan berat badan seseorang seringkali berpuasa secara berlebihan. Wah, hati-hati !

Perhatikan!
Yang perlu Anda ketahui, tubuh memiliki keunikan dalam hal mempertahankan lemak. Bila Anda terus menerus tidak makan, maka secara alami tubuh Anda malah akan mempertahankan simpanan lemaknya. Hal ini dilakukan agar tubuh tetap bisa menghasilkan panas, mencerna, dan melakukan fungsi-fungsi penting lainnya.

Nah dengan pengetahuan tersebut, dalam melakukan diet kita tidak boleh melakukan puasa secara berlebihan, sehingga bukannya tubuh membakar lemak, malahan tubuh akan bereaksi sebaliknya mempertahankan dan menghemat pembakaran simpanan lemak.

Agar diet berhasil, maka pilihlah makan-makanan yang rendah lemak, tetapi tetap cukup kalori. Hal ini dilakukan agar tubuh tetap mendapatkan asupan kalori yang cukup. Karena tubuh cukup kalori, maka tubuh tidak akan pelit mempertahankan simpanan lemaknya lagi. Dan dengan kalori inilah nantinya akan digunakan untuk melakukan pembakaran simpanan lemak.

Jadi kunci sukses keberhasilan memperoleh berat badan ideal Anda:
1. Hiduplah dengan sikap yang benar dan mengurangi tingkat stress Anda
2. Pilihlah makanan yang cukup kalori, tetapi tetap rendah lemak. Tetapi walaupun begitu tetap jangan makan berlebihan
3. Berolah raga, karena dengan berolah raga rutin, akan membuat tubuh memiliki kembali kemampuannya untuk melakukan pembakaran lemak yang berlebih


Untuk sementara cukup sekian dulu.
Cheers